Reggel az első mozdulatunk, hogy a telefonunk után nyúlunk. Értesítések, hírek, e-mailek, „csak egy percre” görgetett közösségi oldalak. A nap végére pedig sokan érezzük: valahogy elfáradtunk, de nem tudjuk, mitől. A válasz egyszerűbb, mint hinnénk – túl sok az inger, túl kevés a csend. A digitális világ nemcsak információval tölt el bennünket, hanem észrevétlenül szívja is az energiánkat.

A „digitális detox” kifejezés divatos lett, de nem csak egy újabb trend: a mentális egészségünk egyik kulcsa. Egy 2023-as brit kutatás szerint azok, akik hetente legalább egy napra leteszik az okoseszközeiket, jobban alszanak, kevesebbet szoronganak, és produktívabbnak érzik magukat. A közösségi média algoritmusai úgy vannak programozva, hogy kattintásra csábítsanak – nem arra, hogy jól érezzük magunkat. És bár egyetlen kép vagy bejegyzés sem „mérgező”, a folyamatos összehasonlítás, az információzaj és a figyelem folyamatos megosztása mégis kimerítő.

Képesek vagyunk még unatkozni? Tudunk-e csendben lenni anélkül, hogy kínosnak éreznénk? Ezek a kérdések ma már nem spirituális, hanem egészségügyi jelentőségűek. A „lecsatlakozás” nem kivonulás a világból, hanem visszakapcsolódás önmagunkhoz. Egy nap telefon nélkül nem a lemondás, hanem a szabadság gyakorlása.

A digitális detox tehát nem extrém vállalás. Sokkal inkább egy döntés: arról, hogy visszavesszük az irányítást a figyelmünk felett – és talán az életünk felett is.